活動日記

イチから出直し! まずはヒンズースクワットで肉体改造&健康増進から!

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イチから出直し! まずはヒンズースクワットで肉体改造&健康増進から!

筋トレは生命力アップに直結する! 秋に向けて鍛え直し!

筋肉がなくなってからどのくらい経っただろうか。

加齢とともに筋肉も衰え、同時に体力も下り坂。

悲しいかな、体力が落ちると気力も湧いてこない

ずっとこんな壁に道を阻まれてきてるような気がする。

しかし!

これではイカン!

このまま生活も、ハートも地を這うような状況を続けるわけにはいかない。

 

大昔、スクワットや腹筋、さらに腕立てにハマっていた時期があった。

いまは見る影もないけど、胸囲も1メートル以上あったし、太股は股ズレするほど太かった頃があった。

そこまでは鍛え直す必要はないけど、秋に向けて筋トレを大真面目に再開することにした。

三日坊主で終わらないように、わざわざブログに書いてみた。

さて、継続できるかな?

 

 

筋トレといえば、スクワットと腹筋を鍛えるのがベスト

オレは知る人ぞ知るプロレスファン。

そんなこともあって、筋トレといえば、まず頭に浮かぶのはスクワット。

『プロレススーパースター列伝』なんかに思いっ切り感化されたクチ。

イチから出直し! まずはヒンズースクワットで肉体改造&健康増進から!

これは馬場と猪木が一日1000回のスクワットに挑戦している様子

こんなシーンに憧れて、自分も真似していた時期があった。

アホだね。

だけど、人間はアホにならないとダメと思っている昭和の人間なので仕方ない。時代錯誤の悲しい性かもしれないけど。

水泳をやっていた時期には、腹筋をものすごく鍛えていた。

本来ならば両方やりたいところだけど、まずはスクワットに集中することにした。

毎日はやらないと思うけど、ちょこちょこ活動日記で状況を報告するのでお楽しみに。

 

 



 

 

がん予防にもなる!? スクワットは最強の万能筋トレだ

スクワットは全身運動。下記のような効能があるといわれている。

・全身に筋肉がつく
・身体の可動性やバランスが良くなる
・脂肪燃焼効果が高い
・バネが向上し、運動機能が高まる
・血流増加&老廃物排泄が促される
・免疫効果がある
・体温向上で、がん予防にもなる
・脳細胞の活性化
・内臓の強化
・糖尿病予防
・セロトニンの分泌促進
・精力アップ!?
・腹筋の500回分がスクワット15回に相当

まさに万能筋トレって感じ。

そんなわけで4月1日からスタートして、今日は2日目。

 

イチから出直し! まずはヒンズースクワットで肉体改造&健康増進から!

 

今日は130回ほど。

どのくらい続くか見物って感じ。

あまり無理して鍛えすぎると、かえって膝を痛めてしまうので注意しながらやらないとね。

応援よろしく!

 

 

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